5x gezonde ontbijtjes om de dag goed mee te beginnen

gezonde ontbijtjes

Langzaam open je je ogen na een lange en diepe slaap. Vol goede moed spring je uit je bed, linea recta naar de keuken. Het is de hoogste tijd voor de favoriete maaltijd van de dag: het ontbijt. Stiekem dwalen je gedachten al af naar je bammetje met een royale laag pindakaas én een XXL-kop koffie. Je druipt dan ook enigszins teleurgesteld af als je ziet dat de pindakaaspot niet op zijn gebruikelijke plek staat. Paniek! Daarom deel ik vandaag 5 gezonde ontbijtjes met je, zodat je op dagen zoals deze niet de hele dag met een knorrende maag hoeft rond te lopen, omdat je het niet aankon om je bammetje met pindakaas in de steek te laten. Oh, en de kans is heel groot dat je na deze gezonde ontbijtjes voorgoed vaarwel zegt tegen je standaard bammetje pindakaas. Je bent gewaarschuwd!

Continue reading

Zo eet je gemakkelijk meer groente

meer groente eten

Al vanaf jongs af aan wordt ons geleerd dat we genoeg groente moeten eten. Met de grootste moeite probeerden onze ouders ons nog enigszins wat ‘groens’ te laten eten, met als laatste uitweg de welbekende ‘hier komt het vliegtuigje’ (a.k.a. een lepel vol eng uitziende groene groente). Nee, als kind waren we meer fan van de koekjes en snoepjes en oké, die kale spaghetti kon er eens in de zoveel tijd ook nog wel bij, als je een goede bui had. De laatste tijd wordt steeds duidelijker dat die 200 gram groente eigenlijk achterhaald is en dat je eerder richting de 500 gram moet denken. Nu had een groot deel van de Nederlanders al moeite met die 200 gram en daarom is het tijd om mijn ultieme tips om meer groente te eten met jullie te delen. Want, meer groente eten hoeft echt niet moeilijk te zijn. Dat bewijzen deze vijf gemakkelijke tips!

Continue reading

Simpele tips om gezonder te eten #1

simpele tips om gezonder te eten

Een patatje met hier, één felroze gekleurde donut mét confetti en mierzoete cookie dough brownies inclusief een extra dikke laag chocoladefrosting daar. Ja, ik zie je wel watertanden achter je laptop. Regelmatig krijg ik de vraag hoe ik al dat gezonde eten zo goed kan volhouden en mij niet ineens in een opwelling volstop met de eerdergenoemde patatjes, donuts en brownies. Een tijdje geleden schreef ik al een artikel over eetbuien voorkomen, maar vandaag geef ik je drie simpele tips om gezonder te eten. Continue reading

Stressvrije ochtend? Zo pak je dat aan

stressvrije ochtend

De wekker tettert in je oren, met veel moeite hijs je jezelf wat omhoog om in de duisternis met je hand naar de wekker te reiken. Druppels vliegen je om de oren als je snel je hand terugtrekt, waarna je glas water (of eigenlijk, zónder water) met een sneltreinvaart over je houten vloer kletst. Dat was dus niet je wekker, maar een glas water. Ondertussen tettert de wekker vrolijk door, luider en luider. Natuurlijk weet je op dit soort momenten op magische wijze opeens je PIN van je telefoon niet meer. Hoe kan het ook anders? Langzaamaan voel je de hoofdpijn opkomen. Is het weer zo’n ochtend? Is het weer zo’n dag? Tijd voor mijn tips voor een stressvrije ochtend!

Continue reading

Hoe vind ik mijn passie?

hoe vind ik mijn passie

Vroeg of laat ga je je vast en zeker afvragen wat je nou eigenlijk wilt met je leven. Wil je je leven leven op de ‘standaard’-manier: studeren, trouwen, een gezinnetje stichten, werken en met pensioen? Of kan dat nog wel even wachten en wil je de wereld rondreizen? We hebben allemaal weleens het advies gekregen dat je moet doen wat je leuk vindt, wat jou gelukkig maakt. Maar hoe ontdek je wat je nu écht wilt met je leven? Oftewel, hoe vind ik mijn passie? Lees je mee? Continue reading

Wat te doen als je geen internet hebt?

wat te doen als je geen internet hebt

Zuchtend sta ik op, ligt het internet er nu alwéér uit? Het gebeurt de laatste weken zo vaak, dat het niet eens meer op twee handen te tellen is. Ja, ik ben me ervan bewust dat irritatie om een dagje zonder internet ietwat dramatisch klinkt, maar we leven nu eenmaal in een digitale wereld. En laat het nou net zo zijn dat je op belangrijke momenten opeens geen internet meer hebt. Precies als jij je onderzoeksrapport wilt inleveren (yes, je had ‘m 2 minuten voor de deadline af!), knippert het lampje rood van de internetverbinding. Heb jij weer. Wat te doen als je geen internet hebt? Nou, dit.

Continue reading

Tips om tot rust te komen

tips om rust te komen

Adem in, adem uit. De leuke maar o-zo-drukke feestdagen zijn weer achter de rug en we kunnen weer rustig ademhalen. Hoewel, rustig? Dacht je even tijd voor jezelf te kunnen vrijmaken, moet je alweer naar je werk of naar school toe. De wekker gaat weer veel te vroeg, je snoozed nét ietsjes te lang, waardoor je je ontbijt letterlijk naar binnen moet proppen en tot overmaat van ramp heeft het ook nog eens gesneeuwd. Te laat. Op de allereerste dag na de vakantie. Ja, het is de hoogste tijd om even te ontspannen. Vandaag geef ik 6 tips om tot rust te komen! Kijk je mee?

Continue reading

Energiek en gezond de feestdagen door

 

gezond de feestdagen door

Goedemorgen op deze 1e Kerstochtend! Misschien ben je al druk in de weer om een spetterend Kerstontbijt voor te bereiden. Het huis ruikt naar vers (af)gebakken broodjes, de eitjes worden gekookt en de tafel wordt mooi gestyled. Of misschien heb je, nu je dit leest, al het Kerstontbijt achter de kiezen. Natuurlijk kunnen de broodjes niet gegeten worden zonder eerst een dikke laag roomboter erop te smeren. Allemaal leuk en aardig al dat lekkere eten met de feestdagen, maar gezond is het meestal niet echt. Kijk, begrijp me niet verkeerd, je hoeft echt niet altijd gezond te eten, maar gezond eten én genieten hoeft echt niet moeilijk te zijn. Vandaag deel ik mijn tips om energiek en gezond de feestdagen door te komen! Kijk je mee?

Continue reading

4X Snellere stofwisseling

snellere stofwisseling

Je herkent het vast. Een goede vriendin kan werkelijk alles eten wat los en vast zit. Van nutellataartjes, zakken chips tot een doosje donuts van de bakker. Niets, maar dan ook echt niets, zie je terug aan haar lichaam. Jij daarentegen komt al aan als je naar een donut kijkt. Hoe komt dit? En misschien nog wel belangrijker: hoe kom je hier vanaf?

Continue reading

Tips tegen keelpijn

tips tegen keelpijn

De laatste dagen werd het beetje bij beetje steeds kouder in ons kleine kikkerland. Bij de wisseling van de zomer naar de herfst is keelpijn geen uitzondering. In de bus hoor ik van alle kanten gekuch, gesnotter en schorre stemmen. Vaak gaat dit gepaard met keelpijn, helaas. Een zere keel is alles behalve fijn en het liefst zijn we er zo snel mogelijk weer vanaf. Maar, wat helpt? En, misschien nog wel belangrijker, wat helpt niet? Zelf doe ik er beter aan om al die chemische ‘wonderpillen’ te laten staan. Ik kies zelf liever voor natuurlijke middelen, die je (bijna) altijd wel in huis hebt. Vandaag deel ik dan ook mijn tips tegen keelpijn. Continue reading