Beter zelfbeeld door sporten?

beter zelfbeeld door sporten

Hoewel de afgelopen maanden de boeken in gaan met enorme temperatuurrecords, hebben we niet vaak de zon gezien. Vaak voelen we ons fysiek en mentaal rond deze tijd, zonder een zonnestraaltje, niet op en top. Je zou natuurlijk een reisje kunnen boeken naar het warme zuiden en dagen in en om het zwembad kunnen hangen, mét een cocktail in de ene hand. Helaas hebben we niet allemaal het geld én de tijd om, zo nu en dan, voor een dosis D3 naar het zuiden te verkassen. Een vitamine D3 tekort resulteert vaak in lusteloosheid, depressie en vermoeidheid (Berk, et al., 2007). Zijn deze gevolgen (voor een deel) op te lossen door te sporten? Ik zocht het uit!

Continue reading

Hoeveel calorieën moet ik eten?

hoeveel calorieën moet ik eten

Dagelijks eten we aardig wat af met zijn allen. Een groene smoothie hier en een heerlijke herfstige stoofpot daar. Tussendoor kan een stukje (of twee, drie .. ) chocolade natuurlijk niet ontbreken. Zo nu en dan zijn we in de sportschool aan het zweten om die (iets te grote) oreotaart er af te sporten. Misschien ben jij wel iemand die met veel precisie op de calorieën let of maakt het jou allemaal niet uit. De ene keer eet je wat lichter en de volgende dag schrans je alle lekkernijen naar binnen. Hoeveel calorieën moet ik eten?

Continue reading

4X Snellere stofwisseling

snellere stofwisseling

Je herkent het vast. Een goede vriendin kan werkelijk alles eten wat los en vast zit. Van nutellataartjes, zakken chips tot een doosje donuts van de bakker. Niets, maar dan ook echt niets, zie je terug aan haar lichaam. Jij daarentegen komt al aan als je naar een donut kijkt. Hoe komt dit? En misschien nog wel belangrijker: hoe kom je hier vanaf?

Continue reading