Hoeveel calorieën moet ik eten?

hoeveel calorieën moet ik eten

Dagelijks eten we aardig wat af met zijn allen. Een groene smoothie hier en een heerlijke herfstige stoofpot daar. Tussendoor kan een stukje (of twee, drie .. ) chocolade natuurlijk niet ontbreken. Zo nu en dan zijn we in de sportschool aan het zweten om die (iets te grote) oreotaart er af te sporten. Misschien ben jij wel iemand die met veel precisie op de calorieën let of maakt het jou allemaal niet uit. De ene keer eet je wat lichter en de volgende dag schrans je alle lekkernijen naar binnen. Hoeveel calorieën moet ik eten?

Continue reading

Benefits of chia seed

voordelen chiazaad

Chiazaad, of je bent een fervent liefhebber en tevens grootgebruiker of je vindt het maar één van de vele stomme hypes. Zelf hoor ik bij de eerste groep en doe graag een schepje chiazaad bij mijn ontbijt. Je kunt met chiazaad werkelijk alle kanten op. Wist je al dat je ei kunt vervangen door een ‘chia-ei’? Perfect om mee te bakken en geeft je baksels net wat meer structuur. Die structuur missen we toch redelijk vaak bij gluten- en lactosevrije baksels.  Goed, vandaag ga ik jullie vertellen waarom ik een fervent liefhebber ben van chiazaad en daarmee tot de eerste groep behoor. Één van de vele hypes? Echt niet! En wel hierom.

Continue reading

4X Snellere stofwisseling

snellere stofwisseling

Je herkent het vast. Een goede vriendin kan werkelijk alles eten wat los en vast zit. Van nutellataartjes, zakken chips tot een doosje donuts van de bakker. Niets, maar dan ook echt niets, zie je terug aan haar lichaam. Jij daarentegen komt al aan als je naar een donut kijkt. Hoe komt dit? En misschien nog wel belangrijker: hoe kom je hier vanaf?

Continue reading

Goodbye Autumn Blues

herfstdip

De blaadjes verkleuren langzaam in de mooiste kleuren en vallen hier en daar al van de bomen af. We halen de dikke gebreide truien weer uit de kledingkast en leggen, met pijn in ons hart, de zomerkleding weg. De zon verstopt zich steeds meer en maakt plaats voor de druilerige en donkere dagen van de herfst. Helaas zijn die druilerige en donkere dagen niet schaars in de herfst en deze dagen kunnen zomaar zorgen voor die nare herfstdip. Opeens is de natuur niet meer zo mooi en het liefst blijf je hele dagen in je bed. Oké, soms krijg je het voor elkaar om jezelf naar de bank te slepen, maar verder dan dat gaat het niet. Een herfstdip voorkomen? Dat doe je zo!

Continue reading

Tips tegen keelpijn

tips tegen keelpijn

De laatste dagen werd het beetje bij beetje steeds kouder in ons kleine kikkerland. Bij de wisseling van de zomer naar de herfst is keelpijn geen uitzondering. In de bus hoor ik van alle kanten gekuch, gesnotter en schorre stemmen. Vaak gaat dit gepaard met keelpijn, helaas. Een zere keel is alles behalve fijn en het liefst zijn we er zo snel mogelijk weer vanaf. Maar, wat helpt? En, misschien nog wel belangrijker, wat helpt niet? Zelf doe ik er beter aan om al die chemische ‘wonderpillen’ te laten staan. Ik kies zelf liever voor natuurlijke middelen, die je (bijna) altijd wel in huis hebt. Vandaag deel ik dan ook mijn tips tegen keelpijn. Continue reading

5 tips om meer te bewegen

meer bewegen

Nu we allemaal weer hard aan de bak gaan, of het nou op school of op je werk is, zitten we vaak hele dagen op een stoel. Niet echt bepaald goed voor je, zeker niet als je wat vakantie kilootjes wilt kwijtraken. Hoe graag we ook sportief bezig zijn, met een schooldag en werkdag is het vaak moeilijk te combineren. Je kunt moeilijk even een uurtje hoelahoepen onder werktijd. Helaas, en hoogstwaarschijnlijk zit je er ook niet echt op te wachten om na een lange dag nog de sportschool in te duiken. Toch is het wel belangrijk om genoeg te bewegen. Meer bewegen, dat doe je zo! Continue reading

Minder calorieën eten? Dat doe je zo

minder calorieen eten

Oké, de zomervakantie is nu echt voorbij. Velen zullen hun gezonde levensstijl weer proberen op te pakken. Want wees eerlijk, hoe meer we in het vakantiegevoel zaten hoe ongezonder we gingen eten. Een wijntje hier en een wijntje daar. Spontaan avondjes uiteten en van terras naar terras hoppen. Heerlijk, maar meestal niet zo bevorderlijk voor de lijn. Daarom vandaag mijn tips om minder calorieën te eten, zonder een of ander crashdieet.

Continue reading