Stressvrije ochtend? Zo pak je dat aan

stressvrije ochtend

De wekker tettert in je oren, met veel moeite hijs je jezelf wat omhoog om in de duisternis met je hand naar de wekker te reiken. Druppels vliegen je om de oren als je snel je hand terugtrekt, waarna je glas water (of eigenlijk, zónder water) met een sneltreinvaart over je houten vloer kletst. Dat was dus niet je wekker, maar een glas water. Ondertussen tettert de wekker vrolijk door, luider en luider. Natuurlijk weet je op dit soort momenten op magische wijze opeens je PIN van je telefoon niet meer. Hoe kan het ook anders? Langzaamaan voel je de hoofdpijn opkomen. Is het weer zo’n ochtend? Is het weer zo’n dag? Tijd voor mijn tips voor een stressvrije ochtend!

Continue reading

Binaural beats – je hersenen beïnvloeden

wat zijn binaural beatsDe titel van dit artikel klinkt misschien wat vreemd als je er nog nooit van gehoord hebt. Het gaat over het beïnvloeden van hoe je je voelt; ontspannen, creatief, in de flow, helder, in de slaapmodus et cetera. Eerst ga ik wat meer over de theorie vertellen, anders is er geen touw aan vast te knopen. Zet je schrap! Hersengolven zijn elektrische stroompjes die meetbaar zijn op je hoofd. Net als muzieknoten verschillende toonhoogtes hebben, hebben je hersengolven dit ook. We noemen dat frequenties en dat is het aantal golfjes ofwel trillingen per seconde. Je brein bestaat uit verschillende hersengolven. Wetenschappers hebben ontdekt dat er verschillende hersengolven zijn. De bekendste en belangrijkste hersengolven zijn de zogenaamde beta-, alfa-, theta-, en deltagebieden.

Continue reading

Tips om tot rust te komen

tips om rust te komen

Adem in, adem uit. De leuke maar o-zo-drukke feestdagen zijn weer achter de rug en we kunnen weer rustig ademhalen. Hoewel, rustig? Dacht je even tijd voor jezelf te kunnen vrijmaken, moet je alweer naar je werk of naar school toe. De wekker gaat weer veel te vroeg, je snoozed nét ietsjes te lang, waardoor je je ontbijt letterlijk naar binnen moet proppen en tot overmaat van ramp heeft het ook nog eens gesneeuwd. Te laat. Op de allereerste dag na de vakantie. Ja, het is de hoogste tijd om even te ontspannen. Vandaag geef ik 6 tips om tot rust te komen! Kijk je mee?

Continue reading

4X Happy food

goed humeur

Wist je dat bepaalde voedingsstoffen invloed hebben op je humeur? Positief en negatief. Zit jij de laatste tijd niet zo goed in je vel? Heb je geen puf meer? Of is het stressen geblazen op je werk of op school en kan je wel wat positiviteit gebruiken? Dan is dit artikel voor jou! Vandaag ga ik het namelijk hebben over humeurboosters op het gebied van voeding. Een tijdje geleden plaatste ik al een artikel hoe je een herfstdip kunt voorkomen, maar je kunt jezelf ook een handje helpen om bepaalde keuzes te maken qua voeding. Daarom deel ik vandaag 4 happy food met jullie om vrolijk door het leven te gaan. En nee, een bak Ben & Jerry’s of die heerlijke chocoladedonuts staan er niet tussen.

Continue reading