3X tips: zo val je sneller in slaap

sneller in slaap

Iedereen kent die afgrijselijke nachten die je vult met constant heen en weer woelen, stiekem blikken werpen op je klok (of anno 2017: telefoon) en vervolgens piekeren over het gebrek aan slaap als je niet heel snel in slaap valt. Er lijkt geen einde aan te komen. Voor de een is dit dagelijkse kost en de ander heeft er wonder boven wonder minder last van. ArboNed meldt dat 30% van de Nederlanders last heeft van slaapproblemen (ArboNed, 2017). Als we kijken naar mensen met onregelmatige werktijden, is dit percentage zelfs tussen de 42% en 68%. Tijd om te gaan kijken wat je zelf kunt doen om sneller in slaap te vallen. Ik ben weer de wetenschap ingedoken en deel hier mijn bevindingen. Lees je mee?

Continue reading