Wat eet je na een workout?

wat eet je na een workout

Na een goede zweetsessie in de sportschool kan je wel wat extra energie gebruiken. Al gauw grijp je naar suikerrijke dingen, want die leveren snel energie. Precies wat je nodig hebt. Toch? Regelmatig krijg ik de vraag wat je moet eten na een workout. Moet je überhaupt wel eten na een workout als je hoofddoel is om af te vallen? Vandaag vertel ik je hier alles over! Wat eet je na een workout? Nou, dit.

Continue reading

Deze dingen zijn niet zo gezond als ze misschien lijken

niet zo gezond als gedacht

Tegenwoordig doen we bijna allemaal (uitzonderingen daar gelaten) ons uiterste best om gezond te leven, maar helaas zijn er van die producten en clichés die toch niet zo gezond zijn als ze misschien lijken. Loop maar eens een keer een rondje in de supermarkt en lees voor de grap eens wat willekeurige ingrediëntenlijsten van verschillende producten. Ja, dat is soms best even schrikken. In bijna alle producten zit of héél veel suiker, chemische toevoegingen of bergen zout. Gezond is anders. Deze dingen zijn toch niet zo gezond als gedacht. Let’s go!

Continue reading

Binaural beats – je hersenen beïnvloeden

wat zijn binaural beatsDe titel van dit artikel klinkt misschien wat vreemd als je er nog nooit van gehoord hebt. Het gaat over het beïnvloeden van hoe je je voelt; ontspannen, creatief, in de flow, helder, in de slaapmodus et cetera. Eerst ga ik wat meer over de theorie vertellen, anders is er geen touw aan vast te knopen. Zet je schrap! Hersengolven zijn elektrische stroompjes die meetbaar zijn op je hoofd. Net als muzieknoten verschillende toonhoogtes hebben, hebben je hersengolven dit ook. We noemen dat frequenties en dat is het aantal golfjes ofwel trillingen per seconde. Je brein bestaat uit verschillende hersengolven. Wetenschappers hebben ontdekt dat er verschillende hersengolven zijn. De bekendste en belangrijkste hersengolven zijn de zogenaamde beta-, alfa-, theta-, en deltagebieden.

Continue reading

4x wat je lichaam je probeert te vertellen

hunkeren naar eten

Je herkent het vast wel. Soms heb je van die momenten dat je gewoon zo’n zin hebt in bepaalde voeding. Tijdens het bankhangen, hunker je opeens naar zoute snacks. Heel veel zoute snacks. Je rent naar de keukenkastjes en grijpt in het rond naar alle zoute snacks binnen een straal van 5 meter. Of misschien heb je de laatste tijd juist een onverklaarbare hunkering naar chocolade. Ik zal je vertellen, die hunkering heb je niet voor niets. Hunkeren naar eten? Dit betekent het!

Continue reading

Afvallen zonder dieet, zo doe je dat!

afvallen zonder dieet

Allemaal leuk en aardig dat we massaal afvallen als goed voornemen noemen, maar een dieet is, wat mij betreft, vooral géén goed voornemen. Vooral na de jaarwisseling stort een grote groep zich op crashdiëten. Van sapdiëten tot val-10-kilo-af-binnen-4-weken-diëten, noem het maar op. Kijk, we weten nu wel dat deze diëten nogal ongezond zijn (toch?!), maar een deel weet niet dat die kilo’s er net zo hard of harder weer aan gaan. Aankomen terwijl je wilt afvallen is natuurlijk nooit de bedoeling, daarom ga ik het vandaag hebben over afvallen zonder dieet. Lees je mee?

Continue reading

Hoe krijg je een platte buik?

hoe krijg je een platte buikHoe krijg je een platte buik? Nu we bijna allemaal bezig zijn met het verwezenlijken van de goede voornemens, krijg ik steeds vaker mailtjes van bezoekers die een platte buik willen, maar niet weten hoe ze dit moeten doen. Ik gok dat veel mensen hiermee bezig zijn en daarom besloot ik om er een artikel aan te wijden. Vandaag geef ik antwoord op de vraag: “hoe krijg je een platte buik?”.

Continue reading

Proost op mijn eerste blogjaar

mijn eerste blogjaar

Misschien een beetje cliché om terug te blikken zo op 31 december, maar cliché kan ook leuk zijn. 31 december, de laatste dag van het jaar. Door het huidige weerbeeld heb ik nog steeds niet het idee heb dat we vanavond al afscheid mogen nemen van dit jaar. Stiekem kan ik het nog niet eens bevatten dat we kerst al achter de rug hebben. Maar, dat is weer een ander verhaal. Hoewel ik niet zo van de goede voornemens ben, vind ik het toch altijd weer leuk en goed om stil te staan bij het afgelopen jaar en vooruit te blikken op een heel nieuw jaar. Ondertussen ben ik al ruim vier maanden mij in de ronde aan het schrijven en fotograferen voor mijn blog en het einde van 2015 leek mij een mooi moment om terug te blikken op mijn eerste blogjaar. Daarom deel ik vandaag met jullie mijn 6 meest bekeken blogposts. Ik ga het gewoon even kort houden vandaag. Kijk je mee?

Continue reading

10, 9, 8 happy new cocktail

gezonde cocktail

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar vroeger ging ik bijna over mijn nek van champagne (en nee, dat kwam niet door de drank). Je maakte mij op zijn zacht gezegd niet bepaald blij met een glaasje champagne. De laatste jaren ben ik het steeds meer leren drinken, maar lekker? Nee, dat vind ik het nog steeds niet. In mijn omgeving ben ik niet de enige die liever de champagne overslaat en meteen naar buiten rent als het nieuwe jaar is ingeluid. Om toch een beetje gezellig mee te kunnen proosten met je vrienden en familie dook ik de keuken in voor een alcoholvrije cocktail. Voel je vrij om de bubbels te vervangen door je favoriete drank. Kijk je mee naar dit easy peasy recept voor een gezonde cocktail? Let’s go!

Continue reading

Hoeveel calorieën moet ik eten?

hoeveel calorieën moet ik eten

Dagelijks eten we aardig wat af met zijn allen. Een groene smoothie hier en een heerlijke herfstige stoofpot daar. Tussendoor kan een stukje (of twee, drie .. ) chocolade natuurlijk niet ontbreken. Zo nu en dan zijn we in de sportschool aan het zweten om die (iets te grote) oreotaart er af te sporten. Misschien ben jij wel iemand die met veel precisie op de calorieën let of maakt het jou allemaal niet uit. De ene keer eet je wat lichter en de volgende dag schrans je alle lekkernijen naar binnen. Hoeveel calorieën moet ik eten?

Continue reading

4X Snellere stofwisseling

snellere stofwisseling

Je herkent het vast. Een goede vriendin kan werkelijk alles eten wat los en vast zit. Van nutellataartjes, zakken chips tot een doosje donuts van de bakker. Niets, maar dan ook echt niets, zie je terug aan haar lichaam. Jij daarentegen komt al aan als je naar een donut kijkt. Hoe komt dit? En misschien nog wel belangrijker: hoe kom je hier vanaf?

Continue reading